转阴后为什么还是很累？如何科学调理身体？

南京鼓楼医院临床营养科专家介绍转阴后为什么还是很累？

①在新冠感染急性期，应多吃含液体较高的流质食物以及新鲜瓜果，在转阴后的康复期，需加强肉、奶、蛋类等优质蛋白的摄入，整体应以清淡为主，少吃鸡汤、甲鱼汤等看似进补但油腻的食物；

②饮食不宜辛辣刺激，容易加重咳嗽，也不宜饮酒；

③在康复的两个星期以后，可循序渐进地恢复运动；

④高烧才退时最好不要洗澡，转阴后就可正常洗澡；

⑤春节出行仍要做好防护。

12月29日，北京市卫健委印发《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》。其中提到，根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群侦查，感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状。转阴后为什么还是很累？

明明已经转阴了，为什么还是感觉虚弱？需要多长时间才能恢复以往的活力？

《生命时报》采访专家，告诉你如何尽快回到最佳状态。

受访专家

广州中医药大学第三附属医院呼吸科主任医师、教授孙志佳

转阴后为什么还感觉累？

孙志佳表示，转阴并不代表彻底康复，我们可以把感染过程看成一场战役，由阳转阴代表一场战斗的结束，后面的战线可能还拉得很长。转阴后为什么还是很累？

抗原和核酸转阴了，但身体还会出现不适，此时并不能说是完全康复了。

浑身无力是多种因素造成的，在我们转阴之前，抖客网，人体的免疫系统实际上一直在跟新冠病毒斗争。感染期间出现的高烧、咳嗽、腹泻、呕吐等症状，对身体来说都是一种较大的消耗，由此导致的虚弱是正常的。