“养儿防老”的观念早已过时，“养肌防老”才是当下养生之道。此“肌”非彼“肌”，我们要讲的是“肌肉”的养护。肌肉与衰老有何联系？看看下图你就会明白

    你一定也在朋友圈看过83岁钟南山院士的肌肉照吧，想不到忙碌的钟老也会抽出时间练肌肉，强健的体魄是他在高龄下参加抗疫工作的强大身体支撑。那么肌肉量的多少与衰老之间有何关系呢？

　　中国台湾国立阳明大学医学系学士、国立阳明大学卫生福利研究所博士陈亮恭表示，老化是一个持续过程，而非一条越线叫做老的界线。陈亮恭博士在他的《最高肌密》一书中，阐述了肌肉衰减与衰老的关系。

    如上图所示，一般来说，人体的肌肉量在 25 岁左右达到巅峰，接下来便会以缓慢的速度开始减少。在 40 岁至 70 岁之间，其重量约减少40%，其中最明显的转折点出现在50、60岁之后，骨骼肌流失的速度变快，也加快了身体虚弱的速度。

　　老年人大多与“强壮”无缘，很大一部分原因是受到肌少症(sarcopenia)的影响，随着年龄增长，肌肉量丢失，肌力下降，这是老年人常见的生理功能退化表现。所以老年人更容易虚弱无力，也更容易因腿脚不稳而跌倒。

    而跌倒是老年人受伤的最主要原因，很多老年人本身存在骨质疏松，尤其是髋部骨折不仅会引起约一半的老年人丧失生活自理能力，严重的更有可能诱发老年人死亡。除此之外，跌倒还会引起老年人严重的颅脑损伤及软组织挫伤。

　　肌少症会逐渐侵蚀人的日常活动能力，严重者容易摔倒，甚至心肺功能出现障碍。可以通过一些简易的方式去观察，看看家中长者有没有肌少症的问题：

　　(1) 外观上，一般的中年人应该都是饱满、有肌肉的，但有肌少症问题的长辈，以下3个地方都可能出现凹陷或肌肉流失的问题。

    手背虎口：食指与拇指靠拢时，前后移动时骨骼间的肌肉应该平坦或隆起

    锁骨：当肌肉放松、手臂放下时，女性可微微看到锁骨，男性则不应该看到

    太阳穴：肌肉量足够时，太阳穴应是饱满状态；若呈现凹陷，则有肌肉流失之虞

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    小腿肚的周长：用自己大拇指及食指左右两手一起将小腿肚圈起来，如果很轻易就能把自己的小腿肚圈起来，或是呈现空隙很大的情况就要注意，可能有肌少症的风险。

　　(2) SARCF筛查问卷

　　除了利用外表观察的方式可以做评估之外，在2013年专家学者也提出一项名为“SARCF”快速、简单的筛检问卷，利用问卷评估个案的5项机能状况，也可轻易地筛检出长辈是否有“肌少症”的可能。

    SARCF筛查问卷内容

　　将以上5个问题评估的分数加总，若大于4分，就表示长辈可能已有肌少症，要特别注意了。那么我们可以通过什么样的途径改善肌少症，甚至尽早预防其发生呢？

　　首先我们需要了解，掌握我们人体肌肉生命密码的关键因素是什么。

　　随年龄增长，体内烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)水平呈下降趋势，导致肌肉细胞线粒体功能受损，产生能量过程受影响，并引发骨骼肌代谢功能异常。因此，衰老过程中，肌肉会变性，肌肉功能丧失，且肌肉修复能力受损。

    荷兰马斯特里赫特大学学者主导的研究用NAD+前体进行试验。结果显示，骨骼肌脂质含量增加，胰岛素敏感性降低，骨骼肌离体线粒体呼吸增加。这项研究证明了NAD+增强剂可直接影响人类骨骼肌线粒体功能。

　　而最近在日本东京大学的NMN临床试验结果中，NAD+的前体物质NMN改善人体肌肉水平的能力，得到了临床上的确认。

    科学家们招募了一批65岁以上健康老年男性，治疗组每天服用NMN(250mg/d)达6周或12周，与对照组进行比较。最终发现，补充NMN后，这些健康老人们的肌肉力量和运动能力得到大幅改善。与服用NMN之前相比，治疗组老年人受试者的肌肉量明显增加，且通过运动能力测试，发现服用NMN的受试者上、下肢肌力和步速均显著提高。

    尤其值得注意的是，这些试验者仅服用6周便产生了效果，各项数值均取得明显改善。

　　东京大学的试验，给了缓解类似肌少症等衰老型疾病的可能性，这将有利于大幅提高全球老年人的晚年身体状态和生活质量。

　　足够的肌肉量才能支持人体健康老化，让老年人仍能拥有年轻健康的好活力！若能在中年就积攒好肌肉的身体资本，那么年老时才能真正做到安享晚年，过着自主又健康的生活。　

    作为NAD+的前体，分子更小的β-烟酰胺单核苷酸(NMN)更易进入人体细胞，转化成NAD+。增强NAD+水平可使肌肉恢复活力，帮助中老年人及长期不运动人群重拾强健体魄，拥有更健康的生命。

　　LUXURY LIFE TECHNOLOGY公司研发的复方NMN12000由日本百年工厂承制，添加白藜芦醇、PQQ及人参皂苷。

    并且采用诺贝尔奖获得者美国化学家弗朗西斯·阿诺德(Frances Arnold)、乔治·史密斯(George Smith)和英国化学家格雷格·保罗·温特(Gregory Paul Winter)研发的酶定向性全酶法提取，纯度高达99.91%。在天然植物纤维素胶囊的包裹下，抵御胃酸侵袭，让NMN功效直达小肠且被快速吸收，实现99%以上吸收率。有效提高细胞内NAD+含量，

　　帮助减缓或逆转肌肉退化，恢复活力，大幅延长健康期。

　　 

原标题：【LLT NMN唤醒生“肌”力，有效改善老年人肌少症】 内容摘要：“养儿防老”的观念早已过时，“养肌防老”才是当下养生之道。此“肌”非彼“肌”，我们要讲的是“肌肉”的养护。肌肉与衰老有何联系？看看下图你就会明白 你一定也在朋友圈看过8 ... 文章网址：https://www.doukela.com/jc/36102.html； 免责声明：抖客网转载此文目的在于传递更多信息，不代表本网的观点和立场。文章内容仅供参考，不构成投资建议。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，我们会及时修改或删除。