要说各类节日来临时，最常见的庆祝方式应该就是制作美食与朋友们分享了，比如端午节的粽子，腊八节的腊八粥等。不过立夏这天的习俗却是特殊的称体重，民间有“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闹”的俗语。据说古人在这一天会轮流称重，并且大声报数添上吉祥语，可以提醒人们注意身体。体重增，称“发福”，减则谓“消肉”，这其中也有寄托了希望健康长寿的寓意。

　　不过对于我们“畊宏女孩”们来说，应该都是巴不得消肉而不是发福。毕竟这天气一天比一天热，腰间的肥肉还未咔咔掉。所以，每天称体重成为了必须项。不过，一天当中到底哪个时段称体重最准确你知道吗？

　　早上称体重准不准？

　　对于正在减肥瘦身的人来说，监测自己的体重变化是每天非常重要的一个环节，所以早上起床之后和晚上睡觉之前都会不可避免的去称一下体重。伴随着体脂率、肌肉含量等健康意识的不断提高，很多家庭都会通过购买一个小型电子秤，来监测自己的体重变化。

　　但在称体重时我们不难发现，在不同时段体重还是存在一定偏差的，有时候偏差值还不少。比如早起时是一天中最轻的时刻，而晚上数值会变大。那这两个时间段到底哪个更准确呢？

　　正常情况下来说，我们在早上称的体重会有所下降，其原因是因为早上起床是空腹的，并且在夜间，身体的各个器官都需要进行不断地修复和休整，因此会消耗掉体内大量的水分以及糖原和热量，导致人体的水分和能量都会大量的流失，所以人们在早上称体重时就会发现自己变轻了。

　　尤其是在早上起床上过厕所之后，当大量的毒素和排泄物排出后，体重数值会更低。所以早上称的数字还是比较准确的。因此可以理解为早上起床后空腹测量的体重更准确，更接近于我们身体本身的重量。

　　体重秤与体脂秤有何区别

　　其实，体重秤与体脂秤存在最明显的差异就是测量数据的不同。体脂秤除了体重还能测出体脂、肌肉量、水分等数据。体重秤的主要表现在它能够准确称量人体的体重，展示最直观的数据。

　　其次在用法上，体脂秤必须是光脚踩在秤上，其电极片或导电膜接触才能测量出数据。而体重秤只需要站上去时双脚平衡，确保数值的准确即可。

　　对于体重秤，其实之前我们《生活老司机》栏目就曾对市面上的三类体重秤进行了测试，发现电子秤存在的误差较大，传统的摆钟秤最准确（感兴趣的朋友可以看一下那期视频）。

　　购买体脂秤真的有必要吗？

　　既然说了它俩的区别，那就不得不聊聊体脂率了。虽说减肥的时候，体重秤上的数字变化最为直观，但不应单纯只看这个数值，而最好是以实际体脂率与视觉效果为准。

　　举个例子，肌肉跟脂肪的差异很大，可能相同体重的人，肌肉含量多的就会看起来瘦一些。所以，减肥时体脂率和体重都必须做参考。

　　关于体脂率的测算，网上有计算公式，但这个BIA 测量法并不能直接测量脂肪率，而是测量“人体内阻”，然后通过人体内阻去计算脂肪率，所以并不是太过准确。因此想要获得精确的体脂数，还得交给专业的体脂秤！

　　我们再来看看体脂秤的测量原理：体脂秤利用电极和皮肤接触，测出导电率，进而推测水分、脂肪、肌肉等比例。

　　国内最早将体脂率这个数值进行应用的都是一些传统的体重秤厂商，而随着互联网的快速发展，催生了一大批结合传统线下业务的互联网公司。比如小米、薄荷健康等。

　　但随着供求关系的改变，商家间的竞争也愈发激烈，因此也不乏大量劣质的体脂秤进入市场。比如一些体脂秤连基本的电极片都没有，竟然也能测出体脂率……这也是为什么近几年总有人说体脂秤是智商税，原因都在于这些劣质的体脂秤产品是根据你的体重值来估算脂肪的。

　　我们在使用体脂秤时，也建议每次测量的身体状态尽量保持一致。比如都是早起空腹这一时间段，注意运动前后对数据产生会有较大影响。

　　另外千万不要把体脂秤和体重秤混为一谈，完全不理解数据代表的含义，这就很浪费了哦，抖客网，科学减脂应看重体脂率的下降而不是掉水分和掉斤数。