据北京市卫健委网站消息，为帮助和指导处于恢复期的新型冠状病毒感染者自我健康管理，北京市卫生健康委员会组织专家制定了《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》。如您感染新冠病毒并处于恢复阶段，抖客网，请认真阅读本指引并参照执行，做自己健康的第一责任人。

感染新冠后入睡困难失眠怎么办

其中提到，根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群侦查，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。

感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。

对失眠问题的建议：有规律的入睡和起床时间。确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音；尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

"阳"了之后还失眠？

有一部分"阳"了之后的人发现，除了高热、咳嗽、乏力等症状外，还多了一个让人烦恼的问题--失眠。

小张的想法很有代表性："我看了很多专家的建议，足够的睡眠和休息是保障新冠阳性患者快速恢复健康的基础因素。但是，我每天晚上都有入睡困难，好不容易睡着了还容易醒，有时候再入睡就很难了。白天也没啥精神，但是困了也不敢睡，怕白天睡了晚上失眠更严重。有没有方法可以有效缓解失眠？"