不知不觉，盛夏来临，天气已经开始燥热起来。夏天不是连续的雨水，就是持续的暴晒。想要夏天过得好，可乐、空调、小龙虾统统不能少。在这炎炎夏日活出一份自在是很多人所奢望的，想必你一定也很需要这份来自昆仑健康保险的夏日健康指南。话不多说，上指南。
“ 夏日/ 空调续命 ”
大家经常说：“我这条命都是空调给的”，殊不知“空调病”正悄无声息的找上门，究竟该如何远离空调病呢？
不要在空调房间里待时间过长，每天定时开窗通风换气。
2、合理调整室内温度，室内外温差以不超过5℃为宜，室内温度不低于26℃，相对湿度保持在40%～60%。
3、长期在空调房间者，要保证每天有一定的室外活动时间，多喝水，加速体内新陈代谢。
4、不要让冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，注意对颈椎、膝关节等部位的保暖。
5、在相对密闭的空调房间里，严禁抽烟；定期清洗空调滤网等容易滋生微生物的零部件。
“ 夏日/ 快乐吃瓜 ”
在炎热的午后或暑气稍退的傍晚，吃上一块香甜可口的冰镇西瓜，简直是人间至乐。不过，快乐吃瓜的同时，也记得了解吃瓜的禁忌。
昆仑健康保险夏日/健康指南
1、不要吃得过多。西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃。所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。
2、不要吃打开过久的西瓜。气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。
3、西瓜当宵夜要不得。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。
4、西瓜不觉饱要不得。西瓜含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，长期如此，容易引起体重增加，所以这种情况也是要不得的。
“ 夏日/ 冷饮上阵 ”
炎炎夏日，冰西瓜、冰饮料、冰激凌、沙冰......各式各样的冰饮齐齐上阵，但是在享受凉爽的同时，各种消化道不适也频频找上门。没有冰的夏天那都是不完整的，夏季该如何安全吃冰呢？
昆仑健康保险夏日/健康指南
1、食用安全的冰饮。一定要购买正规产品，买的时候要看好生产日期和保质期。糖分含量高的水果，如西瓜，切开后请尽快食用，尽量一次吃完，如一次吃不掉，冷藏时间最好不要超过12小时。
2、适量的吃“冰”。吃冰消暑的同时，也必须注意吃的分量，才不会让身体跟着胖一圈，如：冰激凌，每天不要吃超过80克；雪糕或冰棍，每天不超过一根。
3、慢慢地吃“冰”。吃冰过快容易对内脏血管造成刺激，冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端，等冰融化、接近体温再慢慢吞下，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。低温保存的食品，如酸奶、冰西瓜、冰牛奶等，建议可以先室温放置20分钟或适当加热后再吃，以免太冰伤身。
4、在合适的时间吃冰。早晨空腹不要吃冰，饭前、饭后1小时不要吃冰，不然会影响消化、妨碍营养吸收。胃食管反流病患者切忌睡前不要吃冰。
“ 夏日/ 夏日防暑 ”
一出门口就仿佛进入了“烤箱”，走在路上，突然开始头晕眼花，紧接着就是恶心想吐，最后几乎要晕倒。这究竟是怎么回事？其实，这是夏天最容易发生的“中暑”。那么应该如何防止“中暑”呢？如果不小心中招，又该如何治疗呢？
昆仑健康保险夏日/健康指南
首先，是中暑的防护。
1、选择透气、容易排湿的衣服。
2、选择宽松的深色衣服，由于深色衣服吸热多，衣服和皮肤之间的空气对流强，可以加速皮肤表面汗液蒸发，从而带走人体更多的热量。
3、避免接受阳光的直晒，可以戴帽子、打伞，尽量选择待在阴凉的地方，避免面部直射。
4、在炎热的夏天，多多喝水也是保持凉爽的秘诀之一。小口喝，慢慢饮。
5、如果条件允许，洗澡是个很好的选择。除了可以洗去皮肤上的让人不适的汗液、脏污，洗澡水还可以通过传导，带走大量的热量，使人感觉凉爽。需要提醒大家注意，不要在被太阳暴晒过后，马上用凉水洗澡，以免导致皮肤受冷、血管收缩，反而不利于身体散热。
其次，是中暑的治疗。
1、停止活动并在凉爽、通风的环境中休息，脱去多余的或者紧身的衣服。
2、如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
3、让患者躺下，抬高下肢15～30cm。
4、用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。
5、如果30分钟内患者情况没有改善，寻求医学救助。如果患者没有反应，开放气道，检查呼吸并给予适当处置。
6、对于重症高热患者，降温速度决定预后。体外降温无效者，用4℃冰盐水进行胃或直肠灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖盐水或生理盐水1000～2000ml静脉滴注，既有降温作用，也适当扩充容量，但开始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。
“ 夏日/ 夏日防晒 ”
夏天一到，养了三个季度，刚刚白了那么一点的皮肤，分分钟被打回原形了。俗话说的好，防晒不到位，一个夏天老10 岁。那么，我们要怎么做防晒呢？
昆仑健康保险夏日/健康指南
首先是防晒指南：
1、尽量防止在日照最激烈的时间段出门(上午10点到下午2点)。
2、选择轻便体积小的黑底遮阳伞。
3、穿防晒服防晒衣，防晒衣应选择质地轻薄的颜色较深的。此外，穿防晒服的同时可以撑遮阳伞。
4、选择合适防晒值的防晒霜防晒油，在出行前30分钟到40分钟要涂抹均匀。(注：一般类型肌肤的人，SPF值以8-12为宜；对光灵敏的人，SPF值以12-20为宜；若只是在早晚的路上触摸阳光，SPF值在15以下即可；在野外玩耍、海边游水时，防晒品的SPF值要在30以上。若是要去游水，最佳选用防水的防晒护肤品。)
5、多吃含维生素C比较多的水果。
接下来是晒伤处理：
1、感觉红肿刺痛后的10分钟内，抖客网，用矿泉喷雾为皮肤降温。
2、晒后6小时内涂抹晒后修护霜。
3、晒后24小时内要为皮肤做深层补水。
4、晒后3天内开始使用精华素，为皮肤补充胶原蛋白。
夏天真的是一个令人又爱又恨的季节，适当的调节自己才能更加适应它。昆仑健康保险的夏日健康指南你get到了吗，不要总是坐在空调房里，找点自己喜欢的事做或出门走走吧。夏天的阳光很刺眼，但常出门走走，会给你的身体带来惊喜哦。
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原标题：【昆仑健康保险：你必须要了解的夏日健康指南】 内容摘要：不知不觉，盛夏来临，天气已经开始燥热起来。夏天不是连续的雨水，就是持续的暴晒。想要夏天过得好，可乐、空调、小龙虾统统不能少。在这炎炎夏日活出一份自在是很多人所奢望的，想 ... 文章网址：https://www.doukela.com/jc/227786.html； 免责声明：抖客网转载此文目的在于传递更多信息，不代表本网的观点和立场。文章内容仅供参考，不构成投资建议。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，我们会及时修改或删除。 |
